Спортивні стрічки (петлі) — TRX (Total Body Resistance Exercise)

Спортивні стрічки TRX, передусім, — прекрасний інструмент для ефективного метаболічного тренінгу. Гнучка конструкція петель перетворює найпростіші віджимання на найскладнішу комбінаційну вправу, що задіюється безліч м'язових груп одночасно. Завдяки цьому, а також через підвищену координаційну складність більшості вправ, тренінг на TRX сприяє активнішій витраті енергії під час заняття, а також створенню високого рівня метаболічного відгуку, який дасть змогу витрачати калорії через багато годин після закінчення тренування.

Крім того, спортивні стрічки-тренажер TRX корисний як снаряд, що дає змогу тренувати практично все тіло без ударного або прямого навантаження на хребет. Це не означає, що він однозначно підходить усім травмованим людям, новачкам або літнім, але річ у господарстві, безсумнівно, корисна.

TRX — це просто спортивний снаряд, такий самий, як, скажімо, гирі, штанга або медбол. Вмикати його у свої тренування однозначно корисно, але унеможливлювати все інше, перекреслюючи безперечні переваги «конкурентів», — велика помилка. Повірте, швидкість набору фізичної форми від обраного снаряда практично не залежить. Тут куди важливіше вміння грамотно планувати навантаження, поєднувати їх і тренуватися за регулярною та розумною графікою.

Рівні підготовки для тренування за допомогою стрічки TRX:
 - рівень 1: новачки — Ви тільки збираєте розпочати регулярні заняття, але з обладнання маєте тільки TRX. Тобі приписані тільки найпростіші вправи та прості методи, а саме звичайні підходи. За місяць занять починай додавати в тренування вправи з іншими снарядами (гантелі, перекладина, штанга), за 3 місяці з початку регулярних тренувань — переходи на рівень 2.

 - рівень 2: на витривалість — ти прагнеш давно, більшою частиною дому, а ось ще й TRX придбав. Простими підходами тебе не здивувати, тому просто додавай заняття на TRX до своїх звичних вправ — як тренінг на виносливість. Для цього ти виконуватимеш послідовно, у форматі «листя», по 2-3 ланцюжки з 3 вправ.

 - рівень 3: метаболічні — для тих, хто займається щільно та давно — і в тренажерному залі, і вдома TRX буде прекрасним засобом для побудови метаболічних тренувань. Тут тільки хардкор: кругові тренування на час, максимум повторів і калюжі поту зі сльозами — щоб витягнути на світ божів уже готові м'язи з-під накопиченого жирка.

Тренажер TRX Pro Pack містить:

- нові вдосконалені Функціональні петлі TRX P2;

- дверне кріплення TRX;

— понад 65-хвилин новітніх вправ на DVD «TRX базовий тренінг». Диск містить 25-хвилинний вступний курс, який дасть змогу вам почати тренування негайно та 40-хвилинне тренування з 36 вправ, що дає змогу поліпшити результати, починаючи з першого ж дня;

- разом із DVD йде брошура з докладними інструкціями та малюнками для всіх 36 вправ на DVD + важливі підказки;

- зручний і міцний мішок для зберігання й перенесення Вашого TRX.

Рекомендована кількість занять — щодня, годинні тренування. Якщо немає можливості такого частого навантаження, можна скласти програму на два-три заняття на тиждень. Як і в будь-якому спорті важлива системність: постійні заняття дають можливість чітко розуміти, як багато потрібно відпочивати конкретній людині, як ефект можливий тільки в комплексі з правильним відпочинком.

Є індивідуальні заняття з стрічками TRX, а також групові. Якщо ви хочете тренуватися вдома або на природі — можна купити в безлічі спеціалізованих спеціальних магазинів і виконувати комплекси самому.